"A raiva: o comportamento dos outros pode ser um estímulo para os nossos sentimentos, mas não a causa.
O que os outros fazem
nunca é a causa de como nos sentimos...
A causa da raiva está no nosso próprio pensamento, numa necessidade não atendida.
Em vez de criticar, optar por conectar à vida que está dentro de nós: às nossas necessidades...
Quais as minhas necessidades que não estão a ser atendidas?
A raiva tem na sua base pensamentos alienantes da vida e causadores de violência.
Não é o que o outro faz que me provoca raiva, mas o meu diálogo interno.
Para expressar a raiva há que:
- Parar, respirar;
- Identificar os meus pensamentos que estão a julgar os outros;
- Conectar-me com as minhas necessidades;
- Expressar os meus sentimentos e necessidades não atendidas."
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