A origem das crises pessoais interiores

 

Kateryna Soroka

A origem de quase todas as crises pessoais interiores é a simples distância entre, 

O que fazemos e o que gostávamos de estar a fazer. 

Entre o sítio onde estamos e onde gostávamos de estar. 

Entre o que somos e o que sabemos que seríamos capazes de Ser.  

Foi para isso que a vida nos deu o livre arbítrio! 

Para que cada um possa fazer essa viagem interna dos medos da mente para o que a alma sabe ser possível. 

Vera Luz

Emoções que acompanham uma crise pessoal

A análise de todas as emoções que acompanham uma crise pessoal dá-nos pistas para sair desse estado. O tecido da resiliência é frequentemente moldado pela gestão adequada dessas realidades internas.

As emoções que acompanham uma crise pessoal podem nos paralisar. 

Essa súbita e inesperada fratura do presente geralmente deixa-nos em estados para os quais nem sempre estamos preparados psicologicamente. 

Dor, angústia, incerteza, medo… 

Compreender o papel que essas realidades internas desempenham pode ajudar-nos a superar esses momentos de maneira mais eficaz.

Mas… como fazer isso? 

Se há algo que muitos de nós sabemos é que, quando estamos envolvidos numa crise pessoal, há pouco espaço para a reflexão e para a clareza mental que nos permite tomar boas decisões. 

Quando a adversidade surge, o medo cresce, e isso é normal e até esperado.

Devemos considerar que o nosso cérebro ainda é governado por instintos muito primitivos e mecanismos de defesa. Dessa maneira, quando ele percebe, intui e fica ciente de uma ameaça ou do colapso da nossa homeostase interna, aparece uma resposta muito comum: o desejo de fugir. 

O medo controla tudo e mal conseguimos raciocinar com equilíbrio.

No entanto, vale a pena refletir por um momento sobre o que a própria palavra “crise” significa. 

Esse termo vem do grego e tem vários significados que convergem para a mesma ideia: decisão, julgamento, resolução, discernimento…

Tudo isso, sem dúvida, nos encoraja a entender um aspecto simples: 

somos obrigados a superar o medo, contorná-lo, para que nos permita tomar novas decisões e, assim, iniciar uma nova etapa. 

No entanto, em primeiro lugar, é necessário entender a anatomia das crises e saber que tipo de emoções as integram.

Albert Einstein disse que 

sem crise não há méritos. 

Ele apontou, por sua vez, que são nesses momentos em que o melhor de alguém pode surgir, porque em toda crise, o vento é como uma carícia que pode nos encorajar.

Sem dúvida, isso parece evocativo e, embora essas ideias nos inspirem e motivem, é claro que não é fácil enfrentar aqueles momentos em que surgem instabilidade, incerteza e medo.

Por outro lado, algo que também sabemos é que 

nem todas as crises são iguais. 

Algumas são ameaças claras ao nosso equilíbrio psicológico e/ou físico (Goldenberg, 1983). 

Outras vezes, são eventos repentinos que geram mudanças às quais somos obrigados a dar algum tipo de resposta (Rosenbaun e Calhoun, 1977).

O conceito de “crise” é muito complexo e abrange muitas realidades, como explicam, num estudo, os médicos Donald Coates e Katherine Eastman. 

Esses estados temporários de alteração e desafio têm origens infinitas e afetam qualquer faixa etária. Além disso, algo que é apreciado em muitos casos é a convergência das mesmas realidades internas.

Estas são as 5 emoções que acompanham uma crise pessoal:

1. Medo (não estou preparado para isto, tenho medo)

O medo é essa emoção regulada por nossa amígdala cerebral. Essa sentinela emocional é responsável por induzir esse tipo de reação quando detecta algum tipo de ameaça ou evento inesperado que rompe o equilíbrio que tínhamos.

Assim, o fim de um relacionamento, a perda de um emprego, de uma amizade, de um membro da família ou algo importante que tenha ficado para trás, abrem as portas para essa emoção avassaladora, que é o medo.

2. Raiva (por que  isto está a acontecer comigo?)

Às vezes, mais do que pura raiva, surge a indignação e a perplexidade. A pessoa que está a passar por uma crise pergunta constantemente “porquê eu?”. Na verdade, o surgimento dessa emoção é um processo natural. É comum vivenciar isto com um pouco de raiva. Nós nos recusamos a aceitar a situação e até nos sentimos incompreendidos.

Pouco a pouco, a aceitação acaba por chegar, mas, primeiro, percorreremos esse caminho habitado pelas chamas da raiva.

3. Resistência à mudança (sinto-me impotente, não posso fazer nada)

Outra das emoções que acompanham uma crise pessoal no seu início é a impotência. Além da raiva e da incompreensão, há a ideia de que não seremos capazes de mudar tudo o que aconteceu. Se meu parceiro me deixou, o mundo acabou para mim, nunca mais serei feliz.

Se eu perdi um parente, o mundo parou e não há como voltar atrás, está tudo acabado... 

Essas ideias são recorrentes nos estágios iniciais de uma crise. 

Idealmente, não devemos apegar-nos a essas ideias nem tornar crónicos esses estados, e sim nos permitirmos receber ajuda para gerar mudanças, assumindo novas perspectivas.

4. Vergonha, desconforto (quero afastar-me de todos e de tudo)

Há quem tenha vergonha de se ver em certas situações. 

Outros sentem apenas desconforto e rejeição em relação a tudo e todos. 

É comum em todos os casos desejar um certo isolamento, querer afastar-se da realidade imediata para ficar sozinho consigo mesmo.

Praticar a introspecção e o reconhecimento pessoal são coisas positivas por um tempo limitado. Ajuda a reorganizar as ideias e iniciar o processo de aceitação. 

No entanto, por sua vez, precisamos ser capazes de nos abrir emocionalmente aos outros.

5. Dor emocional (sinto-me magoado, angustiado, paralisado…)

É possível que nos digam em muitas ocasiões que a dor faz parte do curso da vida. 

No entanto, quando vivenciamos a dor, percebemos que é algo injusto, inesperado e grande demais para conseguirmos aceitar tanto sofrimento.

Assim, outras emoções que acompanham uma crise pessoal são todas aquelas que compõem a dor emocional de alguém. É a tristeza, a angústia, a falta de esperança. 

É como uma ferida interna que dói a todo momento e que não sabemos como aliviar…

Para além do que possamos pensar, o fato de aceitar, reconhecer e validar a existência dessa dor emocional pode nos ajudar a promover o processo correto do confrontar psicológico. Deixar que todos esses estados internos fluam pouco a pouco favorecerá o alívio do sofrimento e a busca por novas resoluções.

Para concluir, 

entender todas as emoções que acompanham uma crise pessoal permitirá, sem dúvida, moldar o músculo da resiliência. 

Não é um processo fácil ou rápido.  

As crises não são tratadas numa semana ou um mês. 

Precisamos transitar por caminhos onde a dor é inevitável.

No entanto, a cada passo, a pele fica mais dura, o coração se acalma e a mente se torna mais flexível, receptiva e criativa. Mais cedo ou mais tarde, encontraremos não apenas alívio, mas também novos caminhos e possibilidades.

Barbara Rubin Wainrib

in, Crisis Intervention and Trauma Response: Theory and Practice